Małe info o dziewczynie: Wiek: 27 lat; Waga: 56 kg; Staż treningowy: Parę lat ćwiczeń w domowych warunkach, ćwiczenia brzucha, nóg i rozciąganie; Suplementy: Nic nie brała nigdy Chodzi mi o jakiś pierwszy spalacz dla dziewczyny. Jest szczupła i nie ma problemów z nadwagą ale nie możę pozbyć się od dłuższego czasu tego tłuszczyku na brzuchu (tej [...]
[...] więcej na https://www.sfd.pl/Cykl_rok%2E_Baza_test_500_i_cykliczne_dobieranie_%C5%9Brodk%C3%B3w%2E_-t1202685.html Witam chciałabym prosić o pomoc w doborze środków na mase chodzi mi o podlanie moja przygoda zaczęła się od 20 ml propa 2ed, później zmieniłem na susta 250 ions pon czwartek i lecę już tak 2 miesiąc + miesiąc metanabol 30mg dziennie [...]
[...] wiedzy należy posiadać aby się tu udzielać czy pytać. Może trzeba by było ignorować niektóre posty, bądź kończyć słowami "nie ten dział" ? Napiszcie co o tym myślicie (chodzi mi głównie o opinię zaawasowanych, bo to w kocu dział dla nich). Dziękuję i pozdrawiam Siwy (15 lat stażu). Zmieniony przez - siwy1977 w dniu 2008-08-08 00:04:48
[...] 4 serie 8/8/8/8 Plecy Podciaganie na drązku 4 serie 6/6/6/6 - max dam rade z 12, więc sądze że powtórzenia są dobrze rozpisane. Klata Pompki na uchwytach 2 serie 10/10 -nie chodzi tu o dipsy(pompki na poręczach) lecz o zwykłe pompki na ziemi tyle że ręce i klata wyżej niz nogi dzięki uchwytom. rozpietki 2 serie 8/8 wyciskanie hantla za plecow 1 [...]
Pytanie... czy od razu po zakończeniu redukcji można (a dokładniej czy powinno jeśli chodzi o efekty) stosować np. Fitness Authority - Mass Core - 7000g czy Mutant Mass 6.8kg. Pytam dlatego, że chciałbym jak najlepiej wykorzystać cykl kreatynowy który rozpoczynam od 15 września i chciałem się wspomagać jedną z tych dwóch napisanych powyżej odżywek [...]
Hej . Zastanawiam się co jest nie tak ze mną albo co robię źle . Otóż w skrócie trenuje ok 12 lat . Ostatnio solidnie , z dietą i w miarę progresuje ciężarami . Mój trening oparty jest na ćwiczenia podstawowe . Chodzi o to że wyglądam jak g****. Jestem zalany , mam słaba sylwetkę . Czysto się odżywiam , zadko jem śmieciowe jedzenie , owszem mam [...]
Panowie proszę o radę. Znacie jakiś dobry sposób na szybkie zniknięcie opuchlizny? Chodzi mi o dłoń a dokladniej o kciuk. Nieawno był pękniety ale jakos doszedł do siebie a teraz znowu zaliczyl maly wypadek. Mogę nim ruszać na wszytskie strony więc raczej złamanie i pęknięcie odpada. Mama mi mówi ze to stłuczenie mięśnia co zaowocowało wlaśnie [...]
Witam wszystkich. Chciałem się coś dowiedzieć dlatego zakładam nowy temat... Otóż początkowo moje założenia były takie że chciałem zrobić pożadny sześciopak na brzuchu ale doszedłem do wniosku co mi po nim jak reszta ciała wygląda beznadziejnie znalazłem już program treningowy opracowany przez Mawashi(program dla początkujących), zakładając że [...]
[...] dopiero załapać kilka kilogramów. Mój problem jest taki że nie rosną mi już w ogóle mięśnie przez co tracę całą motywację. Rozumiem że na to potrzeba czasu ale tu bardziej chodzi o to że mam 16 lat i moje mięśnie nie rosną tak jak naprzykład u 25+ letniego typa. Wychodzi więc na to że nawet jakbym nie ćwiczył w ogóle to masa by mi sama poszła w [...]
Chodzi mi dokladnie o to ze zaczalem brac kreatyne tak jak poleca Michal Karmowski czyli tylko w Dni treningowe :) i nie chce odpowiedzi w stylu nie bierz jej tak czy cos bo juz za pozno miesiac biore tak to juz nie zmienie Zaczalem dokladnie 4 kwietnia po 10g tylko w dni treningowe przed 30 min i bezposrednio po treningu i teraz do kiedy moge ja [...]
[...] 2 lata ,wczesniej troche amatorsko teraz,opieram sie na solidnej suplementacji i diecie od jakiś 5 miesięcy,moje wymiary to 170cm wzrostu,79kg wagi,biceps 40.02cm,,zas jesli chodzi o wyniki to barki 50 seria,sztanga 106 rekord,biceps 40kg w serii.Zamierzam zrobić jeszcz e około 3 kuracji z keratyny na przemian z aminokwasami,glutaminą i [...]
[...] wypilbym az tyle, co najwyzej 0.5 :), sprobujcie tego, to naprawde super rzecz, dodam ze na drugi dzień zadnego kaca nie mialem, nawet najmniejszego, co najwazniejsze na poprawinach nie mialem zadnego wstretu do alkoholu, jezeli chodzi o cene to za opakowanie 12 tabsow zaplacilem 16 zł w aptece :/ troszke drogo, ale warte swojej ceny!!!! polecam
Witam mam 13 lat . Odkąd zaczołem odchudzanie mialem 170 wzrostu i ważyłem 72 kg. Z moją mamą poszedłem do dietetyczki i udało mi się spaść do 60 kg . Ale brzuch nadal jest co prawda o wiele mniejszy lecz nadal taki "galaretowaty". Więc postanowiłem go ćwiczyć brzuszki.Udało mi się kilka razy próbowałem skonczyć a6w. Nie udawoło mi się zazwyczaj [...]
witam wszystkich mam kolesia ktory nie przepada za iglami, poprostu nie lubi sie kluc i chce wziasc jakis cykl, chodzi mu na poczatku o mase a pod koniec chce sie troszke wyrzezbic (mowie od razu ze winka w tabsach nic chce brac), co byscie proponowali zeby wzial, ja osobiscie mu radzilem cos takiego: 1-4 meta 3-4-4-3 5-6,9-10 Clen 7-8,11-14 ECA [...]
[...] tylko najczęściej 8-9dniowy z 4 dniami na siłce (przez te 1 lub 2 dni obsuwu) Co o tym sądzicie? Nie lepsze przyrosty będzie miał przy FBW zamiast splitu? Nie bierze żadnych supli - coś mu to na pewno da i chyba lepiej żeby robił cokolwiek , ale z kolei alkohol denaturuje białko więc czy jest w ogóle sens ćwiczyć jak się chodzi na imprezy??
[...] wymiarow nie sprawdzam zbyt malo by mierzyc sie co troche plery czyste wysypalo mnie troche na gebie ale jest ok Mam pytanie ze by nie zakladac nowego tematu Mianowicie chodzi co dalej na cykl masowy posiadam testo cypionate 10ml/250mg bic solo czy dokupic cos tego testa tez malo mysle o kupnie 2-go flakonu 10ml i bic co 3 moze 4 dni przez [...]
Mam pytanie jakie są różnice pomiędzy tymi dwoma stylami. Gdzie jest więcej rzutów, lepsze(bardziej przydatne) techniki i co jest bardziej przydatne w walce na ulicy. Chodzi tez o zasady, czyli co jest niedozwolone w judo a można zrobić w bjj. Po prostu nie wiem czy warto iśc na Judo, jako uzupełnienie parteru,a głównie rzutów. Acha i jeszcze [...]
wiek 17 wzrost 176 waga 75 biceps 35-36 staż treningowy 5 miesięcy sprzęt full osprzęt/siłownia dieta brak Witam, mam problem tego typu iż nie zaobserwowałem postępu w sile. Chodzi mi głównie o wyciskanie sztangi na suwnicy na ławeczce prostej. Podniosę góra 45 kg, podczas gdy na maszynach [...]
Witam. Na wstepie powiem cos o sobie. Mam 14 lat 169wzrostu waze 60kg glownie chodzi mi oto zeby spalic tkanke tluszczowa na brzuchu by byl widoczny MOCNY szesciopak. Wiec tak zaczynam od 100g weglowodanow na dzien po 18 staram sie nie jesc gdy jestem glodny podjadam sobie salate poniewaz ma malo weglowodanow, codziennie pije tylko wode okolo 3-5L [...]
Cześć, chciałbym zasięgnąć waszej opinii co do dietki którą mam obecnie na redukcję ( low carb) Ogólnie mam dość dużą dowolność jeśli chodzi o czas jak i komponowanie posiłków, ale przedstawię takie typowe dzienne posiłki. Mięcho zamiennie: wołowina lub świnia, w postaci kotletów mielonych czy schabu. Dieta składa się z tych produktów, które [...]
